---
canonical_url: "https://araucaniadiario.cl/contenido/21744/como-retomar-una-alimentacion-saludable-despues-del-18"
title: "Cómo retomar una alimentación saludable después del 18"
article_type: "Article"
description: "Dejamos atrás las celebraciones de Fiestas Patrias, pero a muchos nos acompañan unos \"kilitos\" de más. Acá los consejos de una nutricionista para recuperar la salud nutricional y retomar un estilo de vida saludable."
main_image: "https://araucaniadiario.cl/download/multimedia.normal.8f2b53648b6aa5fd.QWxpbWVudGFjaW9uIFNhbHVkYWJsZV9ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp"
date_published: "2023-09-24T08:19:00-03:00"
date_modified: "2023-09-24T08:27:23-03:00"
tags:
  - "18 de septiembre"
  - "Bajar de peso"
  - "Como bajar de peso"
author_name: "Equipo AraucaniaDiario"
author_url: "https://araucaniadiario.cl/usuario/2/equipo-araucaniadiario"
category_name: "La Región"
category_url: "https://araucaniadiario.cl/categoria/6/la-region"
---

# Cómo retomar una alimentación saludable después del 18

![Alimentacion Saludable](/download/multimedia.normal.8f2b53648b6aa5fd.QWxpbWVudGFjaW9uIFNhbHVkYWJsZV9ub3JtYWwud2VicA==.webp)

*Alimentacion Saludable*

Después de las celebraciones del 18 de Septiembre, es común sentir la necesidad de recuperar la salud nutricional y retomar un estilo de vida más saludable. Es por eso que Bárbara Flores, nutricionista de Edenred, comparte consejos prácticos para volver al camino correcto. Acá van:

- Reestructura tu alimentación: Para perder esos kilos extras ganados durante las celebraciones, es esencial volver a una estructura de alimentación equilibrada y cuidar la selección de alimentos. Complementa esto con ejercicio frecuente para obtener los mejores resultados.

- Considera un proceso detox: Bárbara sugiere que un proceso detox puede ser beneficioso, ya sea a través de batidos detox o ayuno intermitente. Sin embargo, es importante que estos procesos no sean demasiado extensos para evitar que el organismo se acostumbre, lo que podría generar cambios metabólicos desfavorables.

- Detox con batidos: Si optas por batidos detox, puedes incorporar frutas como piña, manzana verde, verduras como pepino y apio, junto con elementos que promuevan la limpieza digestiva, como el aloe vera o semillas de chía o linaza.

- Ayuno intermitente: En cuanto al ayuno intermitente, se suele utilizar un período de 16 horas, incluyendo las 8 horas de sueño y las 8 horas posteriores. En ambos casos, asegúrate de que la alimentación sea coherente con el proceso detox, eligiendo alimentos saludables y evitando los ultraprocesados.

- Alimentación balanceada todo el año: Bárbara enfatiza que la alimentación debe ser equilibrada durante todo el año. Si no se han tomado precauciones, siempre es posible ordenar o modificar hábitos poco saludables y cambiar rutinas o selección de alimentos. Hacer algún cambio es mejor que no hacer nada, y esto no se limita solo a la alimentación, sino que también puede incluir la incorporación de ejercicio en tu rutina diaria.

“La clave para recuperar la salud nutricional y mantener un estilo de vida saludable es la constancia y la moderación. Con pequeños cambios en tu dieta y hábitos, puedes volver a encaminarte hacia una vida más saludable y sentirte mejor en el camino hacia el verano”, agrega la nutricionista de Edenred.

Nutricionista entrega lista de alimentos a consumir para desintoxicar el cuerpo después de Fiestas Patrias

---

*Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.