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description: "Evelyn Carrasco, académica de la Facultad de Psicología de la Universidad San Sebastián (USS), entrega seis recomendaciones para organizar el repaso y manejar el nerviosismo."
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# Cómo enfrentar la PAES sin caer en maratones de estudio

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Intentar aprender en pocos días todo lo que quedó pendiente puede sumar presión antes de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES). Evelyn Carrasco, académica de la Facultad de Psicología de la USS, entrega recomendaciones y propone organizar un repaso realista que también considere el descanso y las emociones.

**1. Tener un plan A y también alternativas**

Preguntarse para qué se quiere rendir la PAES permite dar sentido a la preparación. Carrasco aconseja afinar la elección de carrera y resolver dudas vocacionales. Contar con un plan B o C, en caso de que los resultados sean distintos de lo esperado, puede aliviar la tensión y aportar una mirada más realista.

**2. Evitar las maratones de estudio**

La recomendación es evitar tratar de recuperar el tiempo perdido. *“Es poco probable que puedas aprender todo lo que te falta en pocos días, y puedes alimentar una ansiedad que se vuelve negativa para el rendimiento”*, señala. Por eso, propone repasar lo aprendido y reforzar contenidos prioritarios.

**3. Priorizar según la meta y las necesidades de aprendizaje**

Para decidir qué repasar, sugiere considerar dos criterios: la ponderación de cada prueba en la carrera y la institución a la que se quiere postular, y las propias fortalezas y debilidades académicas. Este cruce permite identificar qué contenidos conviene reforzar durante el tiempo disponible.

**4. Ejercitar y sintetizar con palabras propias**

Los ensayos disponibles pueden servir para practicar, mientras que los resúmenes, esquemas y mapas conceptuales ayudan a consolidar lo aprendido. La recomendación es elaborar los contenidos con palabras propias para fortalecer la comprensión, el análisis y la aplicación.

En este punto, Carrasco también aborda el uso de la inteligencia artificial. Puede ser útil para ensayar preguntas y resolver dudas, pero el trabajo de síntesis debe hacerlo cada estudiante. *“No sirve que le delegues las estrategias para aprender; la síntesis debe ser propia”,* advierte.

**5. Organizar una rutina que incluya descanso**

La agenda semanal debe contemplar tanto las actividades académicas como las tareas cotidianas y el tiempo libre. El equilibrio es central en esta etapa. La académica recomienda dejar de estudiar unos días antes de rendir la prueba, para tener espacio para descansar y desconectarse.

**6. Reconocer las emociones y pedir apoyo a tiempo**

Sentir nerviosismo frente a la evaluación es normal y puede ayudar a mantenerse alerta. Sin embargo, cuando la ansiedad desborda, puede bloquear el desempeño. Hacer ejercicio, conversar con alguien de confianza y recurrir a técnicas de respiración o relajación son algunas de las alternativas que propone Carrasco para manejarla.

Si la ansiedad resulta difícil de manejar, la académica recomienda evaluar la necesidad de consultar a un especialista y hacerlo a tiempo. También advierte que no se deben consumir medicamentos sin indicación médica.

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