Un grupo de especialistas entregan consejos para promover el buen descanso, pensando en cómo mantener un adecuado rendimiento en el trabajo.
Salud10/04/2024
Equipo AraucaniaDiario S
Este sábado se concretará el cambio de hora, donde resulta clave la adaptación del organismo para evitar que afecte el desempeño laboral. En ese sentido, los expertos en salud señalan que para el funcionamiento de los adultos, es ideal dormir entre seis a siete horas. Por lo tanto, indistintamente del cambio de horario, es relevante iniciar y terminar el período de sueño contemplando esa cantidad de tiempo.
Al respecto, Gonzalo Reyes, neuropsicólogo de Clínica Somno, explica que “a nivel cognitivo, es común que los trabajadores experimenten pensamientos catastróficos, como ‘no podré adaptarme’ o ‘no me gusta el cambio de horario’. Esto puede desencadenar síntomas de ansiedad relacionados con el sueño”.
Según un estudio publicado en el Journal of Occupational and Environmental Medicine, los empleados que experimentan dificultades para conciliar el sueño tienen un 47% más de probabilidades de cometer errores en el trabajo en comparación con aquellos que no tienen tales dificultades.
Por lo mismo, el profesional recomienda algunas técnicas, tanto a nivel cognitivo como conductual, que permiten optimizar la higiene del sueño. Entre ellas se encuentran: mantener un horario regular, evitar la cafeína y la nicotina, practicar técnicas de relajación, limitar la exposición a pantallas y hacer ejercicio regularmente.
La relevancia de la actividad física Álvaro Vidal, neurólogo de la Clínica Somno, concuerda en que el ejercicio y la alimentación son factores claves para complementar el buen descanso. “La actividad física tiene un rol activo en muchas personas y se recomienda por supuesto hacerla de día. Eso nos va a permitir regular los ciclos y llegar cansados de noche. Hay personas a quienes el deporte les relaja mucho”. Adicionalmente, el especialista recomienda “observar cómo es nuestra relación con el deporte y el sueño”.
Finalmente, para quienes buscan empezar la jornada haciendo ejercicio la oferta es variada. Eduardo Donoso, director de crecimiento de Easycancha, explica que “para muchas personas se volvió costumbre entrenar y luego ir a trabajar, motivó a algunos clubes -sobre todo de pádel- a abrir sus puertas desde las 06:00 am o incluso antes. En el caso de otras disciplinas como el tenis, futbolito y natación la oferta parte desde las 07:00 en Santiago y regiones”.
Para enfrentar esta alarmante cifra, el jefe de la unidad de cáncer pulmonar del Instituto Nacional del Tórax, advierte que es clave incluir esta enfermedad en un plan de detección precoz a nivel nacional.
Saber cómo actuar ante posibles lesiones, como fracturas o daños cervicales y reconocer el momento adecuado para acudir a un servicio de urgencias puede ser crucial para evitar complicaciones mayores.
Además, desde el 2024 a la fecha 248 ecografías mamarias, realizadas por la clínica móvil.
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Con la llegada del calor, aumenta la presencia de este peligroso arácnido en nuestros hogares. ¿Sabes cómo identificarlo y qué hacer en caso de picadura?
Hasta el momento no ha sido hallada Victoria Palma, quien se internó junto a un amigo francés en el sector de la Playa Grande de Pucón, sin chalecos salvavidas, la tarde del lunes pasado.
El hombre era buscado por la justicia, lo que llevó a los funcionarios hasta la población Los Caciques, donde lograron dar con su paradero, resistiéndose al arresto.
El 3 de enero dos de los detenidos llegaron hasta el domicilio de un hombre de 33 años en Collipulli y luego de golpearlo le dispararon en el tórax.
En la búsqueda de Victoria Palma trabaja Bomberos, Carabineros y la Armada, mientras se confirmó que la joven se adentró en el lago sin chaleco salvavidas.
La narrativa predominante sostiene que "darles más tierras es un privilegio" (47,3%), lo que refuerza percepciones de injusticia y una crítica a la equidad del proceso.
