Un grupo de especialistas entregan consejos para promover el buen descanso, pensando en cómo mantener un adecuado rendimiento en el trabajo.
Salud 10/04/2024
Equipo AraucaniaDiario S
Este sábado se concretará el cambio de hora, donde resulta clave la adaptación del organismo para evitar que afecte el desempeño laboral. En ese sentido, los expertos en salud señalan que para el funcionamiento de los adultos, es ideal dormir entre seis a siete horas. Por lo tanto, indistintamente del cambio de horario, es relevante iniciar y terminar el período de sueño contemplando esa cantidad de tiempo.
Al respecto, Gonzalo Reyes, neuropsicólogo de Clínica Somno, explica que “a nivel cognitivo, es común que los trabajadores experimenten pensamientos catastróficos, como ‘no podré adaptarme’ o ‘no me gusta el cambio de horario’. Esto puede desencadenar síntomas de ansiedad relacionados con el sueño”.
Según un estudio publicado en el Journal of Occupational and Environmental Medicine, los empleados que experimentan dificultades para conciliar el sueño tienen un 47% más de probabilidades de cometer errores en el trabajo en comparación con aquellos que no tienen tales dificultades.
Por lo mismo, el profesional recomienda algunas técnicas, tanto a nivel cognitivo como conductual, que permiten optimizar la higiene del sueño. Entre ellas se encuentran: mantener un horario regular, evitar la cafeína y la nicotina, practicar técnicas de relajación, limitar la exposición a pantallas y hacer ejercicio regularmente.
La relevancia de la actividad física Álvaro Vidal, neurólogo de la Clínica Somno, concuerda en que el ejercicio y la alimentación son factores claves para complementar el buen descanso. “La actividad física tiene un rol activo en muchas personas y se recomienda por supuesto hacerla de día. Eso nos va a permitir regular los ciclos y llegar cansados de noche. Hay personas a quienes el deporte les relaja mucho”. Adicionalmente, el especialista recomienda “observar cómo es nuestra relación con el deporte y el sueño”.
Finalmente, para quienes buscan empezar la jornada haciendo ejercicio la oferta es variada. Eduardo Donoso, director de crecimiento de Easycancha, explica que “para muchas personas se volvió costumbre entrenar y luego ir a trabajar, motivó a algunos clubes -sobre todo de pádel- a abrir sus puertas desde las 06:00 am o incluso antes. En el caso de otras disciplinas como el tenis, futbolito y natación la oferta parte desde las 07:00 en Santiago y regiones”.
Los medicamentos desarrollados por la empresa para tratar el cáncer de mama triple negativo (TNBC) en etapa avanzada evidenciaron, además la inhibición del crecimiento tumoral hasta en un 80%.
Gendarmería de Chile implementó una serie de medidas para prevenir nuevos contagios y tratar a los internos en el Hospital Regional.
Profesora de la Universidad de Valparaíso señala que controlar la obesidad es posible con cambios contundentes en los hábitos alimenticios y en la incorporación de actividad física.
Académicos de la Facultad de Medicina UCSC resaltaron la importancia de la nueva medida preventiva que busca disminuir los virus respiratorios en circulación.
Un examen completo de la vista es esencial como mínimo una vez al año, mejor aun si se realiza cuando parte la actividad escolar y laboral.
Extensos procesos de inoculación contra el covid-19, noticias falsas sobre los efectos de las vacunas y campañas que no han logrado motivar a la población, son algunas de las causas que estarían provocando desinterés, indicó la epidemióloga de la UTalca, Érika Retamal Contreras.
El tradicional punto de encuentro de Temuco luce también la estatua del general argentino José de San Martín y con esta obra concluye el colector de aguas lluvias en su tercera etapa, que cabe mencionar, eludió pasar por Estudio Impacto Ambiental.
La autopsia permitiría deducir que les dispararon corta distancia en el tórax y en la cabeza. Se podría descartar que fueron quemados mientras estaban con vida.
La organización ya había sido vinculada al cobarde asesinato de los tres uniformados en el sector de Antiquina, comuna de Cañete. Condenaron los hechos.
Además, Luciano Rivas aceptó la renuncia de su jefa de Prensa y Comunicaciones, y del jefe de la División de Administración y Finanzas.
La madre del sujeto a quien le iban a controlar la reclusión nocturna contó que uno de los policías le salvo la vida a su hijo. "Agáchate, tírate al suelo", le habría dicho.
