El autocuidado y la inteligencia emocional son vitales en este proceso. Por lo mismo, expertos comparten algunos consejos claves para que los estudiantes tengan las herramientas necesarias para manejar la ansiedad de manera efectiva.
La Región26/11/2023
Equipo AraucaniaDiario
A una semana de que inicie un nuevo proceso para rendir la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), más de 287 mil estudiantes comienzan a enfrentar diversos cuadros de estrés y ansiedad, los que se manifiestan de diversas maneras, incluyendo preocupación persistente sobre el rendimiento del examen, dificultades de concentración, alteraciones físicas como taquicardia y trastornos gastrointestinales, así como cambios en el sueño y la alimentación.
En esa línea, la ansiedad es una respuesta normal a una amenaza o una situación de estrés psicológico. Según datos del último informe del Termómetro de la salud mental, en Chile más del 21% de la población sufre de esta alteración convirtiéndola en el segundo trastorno psicológico más común junto con la depresión, afectando principalmente a personas entre los 18 y 25 años.
Para abordar eficazmente este sentimiento, el psicólogo y docente de la Universidad del Alba, Néstor González, explica que “el autocuidado y la inteligencia emocional son vitales en este proceso. Una dieta balanceada, un sueño de calidad, espacios para la reflexión personal y el apoyo social continuo son componentes esenciales para enfrentar la PAES de manera saludable”.
A continuación, el especialista comparte algunos consejos claves para un autocuidado responsable antes y durante la rendición de la prueba:
La combinación de estas estrategias y prácticas pueden proporcionar a los estudiantes las herramientas necesarias para manejar la ansiedad de manera efectiva, ayudándolos a enfrentar la PAES con mayor confianza y bienestar. Por lo mismo, el especialista Udalba recalca la importancia del apoyo familiar en estas situaciones, permitiendo un lugar seguro para generar conversaciones sanas para que los jóvenes puedan visualizar de manera positiva su futuro y evaluar diversas opciones.
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